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关爱视力 保护眼睛

发布时间:2014-06-05 来源:五官科 编辑:宣传科 字号: 【大】【中】 【小】
 

       
       人们常把眼睛比作“心灵的窗户”,而如今,工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱,视力和健康一样,平时透支得越多,伤害就越大。在护眼方面,其实有不少妙招,下面为大家详细讲解我们日常生活中实用的一些护眼秘诀。
1.注意用眼卫生,不用手揉眼睛。当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其是角结膜炎。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
2.不随意乱用滥用滴眼液。目前市场上很多眼药水都是非处方药,不少人眼睛一不舒服就随便买一瓶滴一滴,结果越用越糟。眼睛红不一定是感染,也有可能是过敏等其他问题,滥用抗生素眼药水,不仅没有帮助还可能导致症状更严重。另外一些大包装,一般超过4毫升的眼药水都含有防腐剂,如果您眼睛只是干燥、疲劳,可以选用不含防腐剂的人工泪液。
3.选择合适的眼镜,少戴隐形眼镜。现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,更容易感染。所以编者建议大家日常生活中首选框架眼镜,偶尔需要时才佩戴隐形眼镜,并且推荐半年验一次光。
4.避免用眼疲劳,连续用眼不超过40分钟。正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,须休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。天气干燥的时候,加上暖气和空调的袭击,很容易带走眼表面的水分,让眼睛干涩加重。因此建议在干燥的季节,或长时间看电脑、电视、手机屏幕时,可以多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免加重干眼症状。
5.外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响,更容易罹患白内障。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,戴上太阳镜是对眼睛的合理保护。近年来研究表明视网膜对蓝光损伤最为敏感,选用有蓝光防护功能的太阳镜无疑是更好的选择。
6.多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄质;蓝莓、紫薯、葡萄等,含有丰富的花青素,都能防止眼睛的功能性退变。另外经常看电脑、手机,会让眼睛倍感疲惫,这时给自己泡杯枸杞菊花茶饮用,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善眼干眼疲劳症状。
       在6月6日全国爱眼日来临之际,让我们一起更多的专注眼睛保健,在日常生活的点点滴滴细节上爱护好我们自己的心灵窗户。愿大家都能用自己明亮清澈的眼睛来欣赏这美好的世界。