心血管疾病患者生活中的注意事项

发布时间:2011-11-01 编辑:华疗管理员 字号: 【大】【中】 【小】

注意日常饮食:高热量高脂肪的食物会使营养过剩,在体内大量积存变成脂肪,这是产生心血管疾病的主要原因之一。因此,平时的饮食要特别注意,不要暴饮暴食,少吃高脂肪食物,多吃新鲜水果、蔬菜和鱼。

保持乐观情绪:紧张繁忙的工作,常常给一些人加重心理负担,导致心脏疾病的产生。因此,要注意劳逸结合,尤其要注意保持乐观的情绪,要学会找乐子,在工作之余适当参加一些游艺活动,放松精神压力,减轻心脏的负担。

戒激怒:人的情绪过于激动,如大怒大喜,都会使心跳加快,血压升高,因而要控制情绪。 
 
参加体育活动:体育活动不仅能增强身体的抗病能力,而且能消耗体内过剩的热量,避免脂肪的积存,比如慢跑、骑车、游泳、滑雪这些运动项目,对心脏健康十分有利。运动会使心肌梗塞的发病率减少72%,甚至吸烟的人如果经常参加体育活动,也比经常坐着的人梗塞发病率减少40%。  

坚持适当午休:有的人午饭后,常常用打扑克、下象棋代替午休,殊不知这样反而会增加心脏的负担。如果每天中午能睡10至30分钟,不仅能够集中精神,振奋情绪,增强记忆力,而且能够调节心脏的工作,减轻心脏的压力。

睡姿半卧:人体半卧时,腹腔内器官对膈肌的压力下降,减少下肢、腹部的血液回流,使血液流入心脏的数量和压力减轻。在心慌气急时采用这种方法,2分钟后便可缓解。 
 
常喝红葡萄酒:过量的饮用白酒,对身体危害很大,但是,如果每天能够饮一两杯(50~100毫升)红葡萄酒,对心脏却很有好处。红葡萄酒中所含的栎精、儿茶酚等化学成分能够阻碍动脉疾病的发展,使心肌梗塞的危险减少60%。  

远离香烟:香烟中所含的尼古丁,不仅会导致癌病的发生,还会导致血管硬化。因此,要想有一颗健康的心脏,最好是远离香烟。 
 
避免噪音的干扰:噪音是仅次于吸烟而危害心脏的二号杀手,在工作生活的环境中,如果噪音厉害,就会严重危害身体健康,特别对心脏影响严重,据科学研究发现,在没有噪音的工作岗位上,心肌梗塞的发病率少16%。为了你的心脏健康,应该避免噪音的干扰。

吃糖切忌多:糖是人体热量的主要来源。糖在分解时可为人体提供热量并分解成水和二氧化碳。但在分解之前,部分的糖转为脂肪,并以脂肪的形式存在于人体内。所以,吃的糖多,转为脂肪的也多,会造成大量的脂肪堆积,促使人体发胖和体重增加。这时,血清中胆固醇和甘油三酯的含量必然增高,会加速动脉粥样硬化的发生与发展。所以,吃糖切忌多。少吃含糖多的食品,对预防动脉粥样硬化、糖尿病和冠心病有重要意义。

少吃盐:吃盐太多,可增加循环系统的血容量,从而加重心脏负担。

缓进饮料:一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时,会迅速增加血容量,加重心脏负担。

戒刺激物:辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡,都会使神经兴奋,刺激心脏,应尽量避免。

?